Spomladanska razstrupljevalna dieta je odličen način, da v našem organizmu ponovno vzpostavimo ravnotežje in ga očistimo nepotrebnih snovi, ki smo jih vnesli preko zime. Običajno pozimi uživamo veliko težke, mastne hrane, ki jo poleg vsega uživamo v prevelikih količinah. S tem ni nič narobe, problem nastane, če to počnemo dolgo časa. V kolikor nezdravemu načinu prehranjevanja in preobilnemu hranjenju dodamo še premalo telesne aktivnosti, se lahko problemi kopičijo. Posledica je prekomerna telesna teža, ki si ji sčasoma lahko pridružijo bolezni sodobnega časa kot so diabetes, putika, povišan holesterol in podobno.
Da razstrupimo telo je spomladanski kot naročen, saj nam narava že zelo zgodaj postreže z okusno superhrano, kot je regrat, čemaž, mlade koprive in podobno. Ta superhrana je zastonj, stane nas nekaj fizične aktivnosti, ki pa je v tem primeru zelo dobrodošla. Naturopati odsvetujejo enostranske diete, ki nam lahko povzročijo veliko nevšečnosti na dolgi rok. Priporočajo se diete, s spremembo jedilnika, ki vsebuje več surovega sadja in zelenjave.
Zakaj se priporoča razstrupljevalna dieta?
V kolikor se v določenih organih, kot jetra, ledvica in prebavaila nakopičijo prevelike količine odpadnih snovi, se njihovo delovanje upočasni. To čutimo v obliki:
- pridobivanja telesne teže
- utrujenosti
- pojava mozoljev na koži
- problemov s prebavo
- glavoboli
Sicer ima naše telo tudi samo sposobnost, da se razstruplja, vendar pa zaradi načina življenja tega procesa več ne more izvrševati. V kolikor zmanjšamo vnos hrane ali se ji odpovemo za dan ali dva, omogočimo organizmu in organom, da se spočijemo. Na ta način se sproži proces razstrupljanja in zmožnost našega organizma, da se zdravi samo.
Smisel spomladanske razstrupljevalne diete je, da naš organizem spet najde ravnotežje in sicer na telesnem in mentalnem nivoju. Že v kolikor naredimo manjšo razstrupljevalno dieto lahko opazimo velike spremembe (izginejo mozolji, naenkrat nimamo več glavobolov, problemov s prebavo). Torej cilj vsake razstrupljevalne diete je tudi v tem, da okrepimo obrambne sposobnosti organizma.
Pogoj pa je, da pijemo zadostne količine vode, da telo lahko strupe izloči iz telesa, V nasprotnem primeru se lahko stanje še poslabša.
Kdaj je najbolj primeren čas za razstrupljevalno dieto ?
V kolikor že imate težave z utrujenostjo, napihnjenostjo, zaprtjem, probleme s kožo kot so mozolji in ogrci, je najbolje, da z razstrupljevalno dieto pričnete čimprej. Naturopati priporočajo rastrupljevalno dieto v razponu od enega do treh tednov. Najbolj ugoden čas pa je pomlad ali jesen. To pripomore k temu, da se razstrupi celoten organizem: imuski sistem, prebavni sistem, dihalni, urinarni in krvožilni. Posebno ugodno obdobje za rastrupljanje je spomlad, saj se v tem obdobju najlažje izločijo strupi, ki so se naložili preko zime. Za to vam priporočamo, da si omislite spomladansko razstrupljevalno dieto. Na ta način prebudimo metabolizem in telo se pričenja zdraviti samo. Poleg tega pa imamo na voljo v tem obdobju tudi določeno sezonsko sadje in zelenjavo. Pri razstrupljanju telesa si lahko pomagamo tudi s pitjem določenih čajev, ki vsebujejo veliko antioksidantov, kot je na primer čaj iz konoplje. Za dodatno podporo organizmu pa lahko uživamo v čaju tudi Bio konopljine kapljice, s čimer bomo okrepiti in podprli endokanabinoidni sistem.
Kako poteka razstrupljanje ?
Za začetnike: lahki obroki
Privoščite si spomladansko zelenjavo (korenček, šparglje, mlado čebulo, špinačo, radič, rdečo peso) in sadje (rabarbaro, limone, avokado, kivi, banane, liči, mango). Priporočamo, da jedi pripravljate na pari, tako, da ohranite vse koristne snovi.
Nasvet nutricionista: Izogibajte se žitaricam. V kolikor vam to ne gre od rok poskušajte zmanjšati vnos. Med razstrupljevalno kure se izogibajte se žitom, ki vsebujejo veliko glutena in živalskim beljakovinam (rdeče meso, mastne ribe in mlečni izdelki). Žitarice zamenjate z rižem, ajdo ali kvinojo.
Priporočamo, da na tovrstni razstrupljevalni dieti vztrajate en teden.
Za izkušene: monodietna
Osnovno vodilo monodiete je uživanje samo ene vrste hrane v obdobju trajanja diete. V kolikor mislite, da lahko izberete čokolado ali rogljičke, se žal motite. To ne gre! Izberemo običajno en zdrav sadež ali zelenjavo, ki jo imamo radi. V kolikor je to prenaporno za vaše telo, lahko uživate tudi riž ali kvinojo. Od sadja je za monodieto najbolje izbrati jabolko ali banano, ki ju lahko uživamo v različnih oblikah (kuhano, surovo, pečeno, v kompotu, v obliki soka,…). Pravtako vas bosta ta dva sadeža nasitila, tako, da med razstrupljevalno diete ne boste čutili lakote. Tukaj pa so še druge prednosti! Jabolko pomaga iz telesa izločiti težke kovine in je praktično na voljo skozi vse leto. Korenček in grozdje sta tudi primerna, vendar je grozdje na voljo v glavnem v jesenskem času.
Postopno razstrupljanje
Svetujemo vam, da v prvem koraku upoštevate navodila za spomladansko razstrupljevalno dieto za začetnike, ki traja en teden. Tako organizem pripravite in okrepite na drugi korak. Bistveno pa je tudi, da se telo postopno navaja na nov način prehranjevaja in da se vzpostavi proces samočiščenja. Proces samočiščenja spodbumo z monodieto. V celotnem obdobju rastrupljevanja ne pozabiti piti zadostne količine vode, čajev (zeliščnih in zeleni čaj). Vodo lahko pijete v neomejenih količinah.
Dieta traja do treh tednov, potem je potrebno preiti na običajen način prehranjevanja, ki pa naj vsebuje uravnoteženo hrano.
Za napredne: razstrupljevanje s sokovi
Dieta s sokovi je lažja in bolj primerna kot monodieta, ker organizem dobi več raznovrstnih hranil, poleg tega pa so tudi boljšega okusa. V kolikor razstrupljevanje s sokovi izvajamo nepravilno, lahko telo oslabimo, namesto, da bi ga okrepili. Dieta s sokovi bazira na tem, da nekaj dni uživamo izključno sokove iz sadja in zelenjave. Sokovi (smutije) lahko kupite pripravljene, bolje pa je, da jih pripravite sami. Predno začnete dieto s sokovi se izogibajte težki hrani, da ne bi prišlo krize. Razstrupljevalna dieta s sokovi traja od enega dneva do maksimalno enega tedna.
Spremenite navade
Nasveti za rastrupljanje telesa so dobrodošli, vendar pa ni nujno, da slediti dieti. Razstrupite se lahko tako, da svojo prehrano uravnotežite in s tem na dolgi dosežete željene učinke, ki se kažejo v boljšem počutju, večji vitalnosti in lepšemu izgledu kože. V svoj vsakdan vpeljite fizične aktivnosti, sprehode v naravo, lahko telesno vadbo. Vsekakor pa pijte več vode, čajev in nesladkanih sokov.