Koristni učinki kolagena za ženske – kako kolagen vpliva na kožo?
Kolagen za ženske lahko pomaga ohranjati kostno maso in moč
Ostali lepotni učinki kolagena za ženske
Kateri kolagen za ženske izbrati?
Pri kateri starosti naj ženske začnejo uživati kolagen?
Prehranska dopolnila s kolagenom so primerna tako za ženske kot za moške. Zmotno je prepričanje, da kolagen za moške ni primeren. Res pa je, da prehranska dopolnila s kolagenom še posebej privlačijo ženske, ker imajo potencialne ”anti-ageing” učinke.
Študije pravijo, da naj bi kolagen za ženske pomagal preprečiti prezgodnje znake staranja, bodisi zunanje (kot so lasje, koža in nohti) in funkcionalne (kot so sklepi, mišice, delovanje možganov in raven energije).
Kaj je kolagen za ženske?
Kolagen ni ”marketinški trik”, ki obrača denar. Vendar je beljakovina, ki je v našem telesu najbolj prisotna, predstavlja namreč kar 30 % vseh beljakovin v telesu.
Lahko bi rekli, da je kolagen kot ”lepilo”, ki drži naše telo skupaj. Prisoten je namreč v hrustancu, koži, zobeh, tetivah mišic, stenah telesnih organov in laseh.
Vloga kolagena v telesu je zelo pomembna, saj lahko pomaga pri:
- razvoju organov,
- celjenju ran in tkiv
- obnovi roženice, dlesni in lasišča
- obnovi hrustanca in kosti
Z starostjo pa začne proizvodnja kolagena v telesu upadati, kar vodi do bolj suhe kože, prvih gubic, krhkih nohtov. Lasje izgubijo sijaj, težave pa lahko začne povzročati tudi mobilnost sklepov.
Izguba kolagena v telesu se začne okoli 25. leta, in sicer izgubimo okoli 1% kolagena na leto. K hitrejši izgubi kolagena prispevajo tudi dejavniki, kot so:
- prosti radikali v organizmu,
- hrana osiromašena s hranili,
- kajenje in alkoholizem
- ter bolezni.
Ker izgubljenega kolagena v telesu ne moremo nadomestiti, je pomembno, da poskušamo ponovno spodbuditi sintezo lastnega kolagena v telesu. Za najbolj učinkovit način za spodbujanje sinteze kolagena, se je izkazalo uživanje hidroliziranega kolagena za ženske v obliki prehranskih dopolnil. Več o tem, pa v nadaljevanju.
Koristni učinki kolagena za ženske – kako kolagen vpliva na kožo?
Kot že omenjeno lahko jemanje kolagena za ženske pomaga preprečiti prezgodnje staranje kože. Dodajanje kolagena za ženske ima namreč številne pozitivne vplive na kožo, ki so dokazani v različnih študijah. Dodajanje kolagena:
- izboljša hidracijo kože
- zmanjša vidnost gub
- pozitivno vpliva na proizvodnjo elastina in fibrilina
- v primerih fotostaranja lahko izboljša izgled kože
Zakaj je temu tako? Mlado kožo namreč sestavlja kar 80 % kolagena tipa I in okoli 15 % kolagena tipa III. Z staranjem se sposobnost sinteze kolagena zmanjša, posledica pa je izguba kolagena tipa I.
Posledično se razmerje različnih tipov kolagena v koži spremeni, gostota kolagena in elastina v dermisu se zmanjša, zaradi česar se poslabša tudi struktura in elastičnost kože.
Taka koža ne more več vzdrževati svoje oblike in se ne more tako tesno prilegati obrazu. Zaradi tega postane bolj ohlapna, pojavljati pa se začnejo gubice.
Ko obnovimo zaloge kolagena pa postane naša koža bolj elastična in napeta, kar ima za posledico, zmanjšano vidnost gub in boljši izgled kože.
Kolagen za ženske lahko pomaga ohranjati kostno maso in moč
Kolagen za ženske pomaga ohranjati kostno maso in lahko pomaga pri krepitvi kosti s staranjem. To lahko zmanjša starostno oslabitev kosti, kot je osteoporoza.
Kolagen za ženske pa lahko izboljša tudi zdravje sklepov, saj je njihova fleksibilnost v veliki meri odvisna od prisotnosti kolagena. Ta namreč skrbi, da so naši sklepi ”podmazani”. Kosti se tako ne drgnejo druga ob drugo, kar pogosto povzroča bolečine v sklepih.
Ostali lepotni učinki kolagena za ženske
Poznate pregovor, da so lepi nohti so ogledalo človeka? A kaj, če se vaši nohti neprestano cepijo, lomijo in so krhki? Vse to lahko nakazuje na pomanjkanje kolagena v telesu in verjetno še kakšne druge učinkovine (cinka, biotina, vitamina E, B3, B6, A ipd.).
Ena izmed mnogih pomembnih nalog, ki jih ima kolagen za ženske je tudi ta, da obnavlja in učvrščuje vaše nohte. Kolagen v kombinaciji z biotinom (in MSMjem) poskrbi za hitrejšo rast nohtov, da le le-ti hitreje obnovijo in učvrstijo.
Prav tako vpliva tudi na sijaj in rast naših las. Kolagen je namreč pomemben faktor pri sintezi keratina, ki je najpomembnejša strukturna beljakovina za naše lase in nohte.
Kateri kolagen za ženske izbrati?
Najbolj idealno bi bilo, če bi iz prehrane dobili dovolj kolagena. Resnica pa je, da hiter življenjski slog pogosto ne omogoča, da več pozornosti namenimo sestavinam prehrane za ciljni vnos kolagena.
Prav tako se kolagen v hrani nahaja v minimalnih količinah, poleg tega pa ima tudi zelo slabo absorpcijo.
Prehranska dopolnila so zato praktičen in cenovno ugoden vir, pogosto pa vsebujejo tudi druge koristne snovi. Tu je nekaj pomembnih nasvetov, ki vam bodo pomagali izbrati pravi dodatek kolagena.
- Izberite kolagen, ki vsebuje vitamin C
Vitamin C je zelo pomemben za proizvodnjo kolagena. V procesu sinteze namreč deluje kot antioksidant in podpira tvorbo fibroblastov ter uravnava sintezo kolagena. Sodeluje tudi pri procesu hidroksilacije.
To je proces skozi katerega mora iti prokolagen, da omogoči proces glikozilacije, v katerem kolagen dobi funkcionalno strukturo. Brez prisotnosti vitamina C ne bo hidroksilacije in tako ne bo nastajal kolagen.
- Izberite ribji kolagen
Poznamo različne vire kolagena in sicer ribji, goveji in svinjski kolagen. Vsekakor je dobro, da preverite, če je kolagen pridobljen iz organskih virov. Priporočamo pa vam uporabo ribjega kolagena, saj ima ta boljšo absorbcijo in najboljše ter hitrejše rezultate.
- Izberite hidroliziran kolagen
Prej smo govorili o tem, da ima naravni kolagen iz hrane zelo slabo absorpcijo. To je zaradi tega, ker so molekule v hrani preprosto prevelike, da bi se v celoti absorbirale. Zato izberite hidroliziran kolagen.
Izraz hidroliziran kolagen pomeni, da je pri postopku izdelave prehranskega dopolnila uporabljen postopek hidrolize, kjer je kolagen razbit na manjše osnovne gradnike, imenovane peptide.
Kaj so peptidi? Vemo, da je kolagen protein živalskega izvora, proteini pa so sestavljeni iz peptidov. Te peptide sestavljajo aminokisline in sicer vsaj 3 med seboj povezane aminokisline tvorijo en peptid.
Zakaj je ta postopek sploh potreben? Zato, ker se peptidi se v prebavnem traktu lažje razgradijo na njihove osnovne gradnike – aminokisline in se posledično lažje absorbirajo.
Tako v veliki meri nepoškodovani prehajajo skozi črevesno steno, ter iz črevesja prehajajo v kri. Molekule kolagena nato potujejo po krvnem obtoku in se nalagajo tam, kjer jih telo najbolj potrebuje.
Pri kateri starosti naj ženske začnejo uživati kolagen?
Na koncu smo prišli do vprašanja, ki se zdi, da zanima marsikoga. Univerzalnega odgovora na to ni, ker na izgubo kolagena ne vpliva le starost, temveč tudi življenjski slog ali genetika. Njegovo izgubo lahko pospeši kajenje, slaba prehrana, pomanjkanje spanja ali prekomerno uživanje sladkorja.
Padec kolagena se začne pri dvajsetih letih in se vsako leto zmanjša za približno 1%. Dodajanje kolagena za ženske je preventivno, zato je bolje, da začnete, preden se na obrazu pojavijo neželene gube. Nikoli ni prezgodaj za promocijo svojega zdravja.